Afgelopen maandag heb ik in de meditatie aandacht besteed aan het waarnemen en ervaren.

Onze ervaringen en waarnemingen worden ‘gekleurd’ door onze gedachten en gevoelens. Vaak kijken we ‘vanuit’ onze gedachten en gevoelens naar de wereld om ons heen, in plaats van dat we onze omgeving puur waarnemen zoals die is. We vinden iets mooi of lelijk, goed of fout, dom of slim…

En dat wordt allemaal ingekleurd door wat we denken en voelen op dat moment. Het is je vast al eens opgevallen dat de wereld er veel mooier uit lijkt te zien als je een goed humeur hebt. En ook dat je een beter humeur lijkt te hebben als de zon schijnt als je ’s ochtend je gordijnen opent, dan als het plenst van de regen.

Daarom is het zo belangrijk om te leren kijken ‘naar’ je gedachten en gevoelens, en je bewust te zijn van wat je denkt en voelt. Dan kan je gaan zien hoe deze gedachten en gevoelens onze waarneming ‘inkleuren’.

Ik heb wat filmpjes gevonden die dit illustreren, en die je hier kan bekijken:

Cognitieve fusie en defusie in ACT
Russ Harris: 3 mythes over geluk
Russ Harris: Defusie van gedachten

En een oefening die je kan doen, “Leaves on a stream – ACT – Stop overthinking”:

Ik wens iedereen een heel fijn weekend, en ik hoop aankomende maandag opnieuw een mindfulness momentje met jullie te delen.

Nancy Meesters.